Nossos corpos dependem de um suprimento constante de vitaminas, minerais e outros nutrientes para uma boa saúde ao longo de nossas vidas. No entanto, pode ser um desafio obter todos os nutrientes essenciais de que precisamos apenas com os alimentos.
Embora os suplementos dietéticos não possam substituir hábitos alimentares saudáveis, eles podem ser usados com moderação para fornecer nutrientes essenciais. magnésio dimalato para que serve , quase 3 em cada 5 americanos usam suplementos todos os meses para beneficiar sua saúde.
Se você é um consumidor informado, os suplementos alimentares podem desempenhar um papel importante na manutenção de um estilo de vida saudável. Estas são as perguntas e respostas que o ajudarão a escolher e tomar suplementos alimentares com segurança.
O que são suplementos alimentares?
Vitaminas, minerais, ingredientes vegetais ou botânicos, aminoácidos (os blocos de construção das proteínas) e enzimas (proteína complexa que acelera as reações bioquímicas) são considerados suplementos alimentares. Esses suplementos estão disponíveis em várias formas, incluindo líquidos, comprimidos, cápsulas e pós.
Os suplementos alimentares não tratam doenças e não são considerados medicamentos. No entanto, eles são regulamentados e regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA.
Os suplementos dietéticos são seguros?
Os consumidores precisam se sentir confiantes de que os fabricantes de suplementos alimentares são responsáveis por garantir a segurança e a qualidade de seus produtos. Eles também devem seguir certos padrões de rotulagem e fabricação.
Os fabricantes devem notificar a FDA se ocorrer um efeito colateral grave ou problema com um suplemento. A FDA pode remover os suplementos alimentares do mercado se eles provar ser inseguro ou se houver alegações enganosas.
No entanto, é importante descobrir o máximo de informações possível sobre um suplemento dietético antes de tomá-lo. Embora a Internet esteja cheia de informações úteis, pode ser difícil verificar a precisão das informações. A regra básica de ouro lembrar é que, se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Se você tiver alguma dúvida, seu médico pode ajudar ou o fabricante do produto pode ser contatado diretamente.
Quem tira o máximo proveito dos suplementos alimentares?
Há muitas razões pelas quais as pessoas tomam suplementos alimentares, algumas das quais incluem:
Manter sua saúde geral em boas condições
Apoiar o desempenho mental e esportivo
Fornecer suporte ao sistema imunológico
Mas algumas pessoas podem precisar deles particularmente, incluindo:
Mulheres que estão grávidas ou podem engravidar Mulheres que podem engravidar devem consumir 400 microgramas de folato diariamente, seja de alimentos ou suplementos, para se proteger contra defeitos congênitos. O folato é uma vitamina B, necessária para produzir materiais genéticos, incluindo DNA. As vitaminas pré-natais podem conter folato, que também pode incluir quantidades úteis de ferro e cálcio.
Adultos mais velhos podem precisar de mais vitaminas e minerais à medida que envelhecemos do que os mais jovens. Estes podem incluir cálcio e vitamina D, que são importantes para a força óssea, vitamina B-6 que ajuda a formar glóbulos vermelhos e vitamina B-12 que ajuda a manter os nervos e os glóbulos vermelhos. A vitamina D e o cálcio são essenciais para a resistência óssea. A vitamina B-6 é importante para formar glóbulos vermelhos e a vitamina B-12 ajuda a manter os nervos. A vitamina D é essencial para a resistência óssea. A vitamina B-6 ajuda a formar glóbulos vermelhos. A vitamina B-12 ajuda a manter os nervos. A vitamina D e o cálcio são vitais para a resistência óssea. A vitamina B-6 forma os glóbulos vermelhos e a vitamina B-12 mantém os nervos.
Pessoas com Alergias Alimentares ou Dietas Restritas Se você é vegano, tem alergia alimentar ou intolerância à lactose, ou tem dificuldade em digerir ou absorver nutrientes, os suplementos alimentares podem lhe trazer benefícios importantes.
Embora os suplementos alimentares possam ser comprados sem receita do seu médico, é importante trazê-los à conversa .
Topo da lista: Interações de suplementos dietéticos com medicamentos prescritos e de venda livre (OTC). Portanto, é importante consultar um especialista que possa ver o quadro completo. Seu médico pode ajudar a encontrar o suplemento certo para você.
Você também deve informar seu médico médico sobre quaisquer suplementos nutricional que você toma quando tem uma condição médica, como pressão alta ou doença cardíaca.